Diplômée en sociocriminologie, Laura Allen est conseillère en violences domestiques pour la police de New York avant de se tourner vers le métier d'actrice. En 2000, elle apparaît dans le pilote de The $treet, puis est choisie pour interpréter Laura Kirk English pendant 2 saisons du soap All My Children. Après un petit rôle sur grand écran dans Le Sourire de Mona Lisa en 2003, elle passe par Cold Case : affaires classées et North Shore : hôtel du Pacifique l'année suivante, puis débarque dans Les 4400.